Поддержание Тела
В этой секции собрана информация, которая может помочь вам открыть для себя дополнительные возможности поддержки тонуса вашего организма с помощью простых и эффективных упражнений.
В процессе развития ресурса, я буду дополнять его своими разработками.
Минимальная оптимальная зарядка - хождение (не бег!) от 3х до 10 километров в день. Если вы хотите расширить свои горизонты в плане физической активности, внизу вы найдёте варианты упражнений, которые помогут вашему телу оставаться гибким и энергичным.
ВИДЕО
Утренний Ритуал - Часть 1 Медитация и/или дыхательные практики (на выбор или чередовать)
Вариант 1
Вариант 2
Вариант 3
Утренний Ритуал - Часть 2 Самомассаж + Утренний ритуал вместе с растяжкой. Ещё 2 растяжки на выбор.
Утренний Ритуал - Часть 3 Зарядка на выбор (можно чередовать)
Зарядка для осанки
Зарядка для
синхронизации мозговых полушарий
Утренняя зарядка монахов Шаолиня